KHUYẾN CÁO VỀ Y TẾ TỚI VẬN ĐỘNG VIÊN
Cuối tuần này, các VĐV sẽ chính thức bước vào hành trình chinh phục Yên Tử – cung đường vừa thử thách thể lực, vừa mang đậm tinh thần khám phá. Để đảm bảo sức khỏe và an toàn trong suốt giải đấu, BTC xin gửi đến các bạn một số lưu ý y tế quan trọng cần nắm vững:
1. Đường núi – hãy lắng nghe cơ thể bạn
Yên Tử có độ dốc lớn, nhiều đoạn trơn trượt hoặc gập ghềnh. Hãy chủ động điều chỉnh tốc độ, tránh gắng sức quá mức, đặc biệt với những người chưa quen leo núi. Duy trì tốc độ thấp ở giai đoạn đầu để làm quen với độ cao và cho cơ thể được khởi động, sau đó mới tăng tốc dần.
Nếu cảm thấy hoa mắt, buồn nôn, đau ngực, khó thở, chuột rút, tê tay chân và các dấu hiệu bất thường khác thì cần nghỉ ngay lập tức và cân nhắc báo chốt y tế gần nhất.
2. Bù nước và điện giải đúng cách
- Không đợi khát mới uống. Hãy nhấp ngụm nhỏ mỗi 15–20 phút.
- Ưu tiên nước có điện giải, đặc biệt trong điều kiện thời tiết nóng, ẩm hoặc khi ra nhiều mồ hôi.
3. Đừng quên nạp năng lượng
- Chuẩn bị sẵn gel năng lượng, bánh, trái cây khô theo nhu cầu.
- Tuyệt đối không chạy bụng đói – sẽ dễ tụt đường huyết, chóng mặt, ngất xỉu. Nhớ nạp đủ năng lương và bổ sung nhu yếu phẩm từ các trạm Checkpoint của BTC nhé.
4. Trang phục và giày phù hợp
- Nên trang bị cho mình đôi giày chuyên dụng để đảm bảo bám đường tốt, tránh chấn thương.
- Quần áo nhẹ, thấm hút mồ hôi, nhưng nên có áo khoác mỏng hoặc khăn đa năng vì thời tiết có thể thay đổi nóng lạnh thất thường.
5. Khi gặp chấn thương hoặc sự cố y tế
- Dừng ngay tại chỗ. Mỗi VĐV được phát số bib có ghi hotline y tế, hãy liên hệ hotline ngay hoặc tìm kiếm sự giúp đỡ từ các VĐV, crew BTC trên đường chạy để được hỗ trợ.
- Tuyệt đối không cố gắng di chuyển khi bị trẹo, bong gân, gãy xương chi, choáng.
Lưu ý: Nên leo cùng đồng đội hoặc leo cùng những vdv khác, để khi có vấn đề có thể tiện hỗ trợ nhau và thông báo tới đội ngũ y tế của giải.
Đội ngũ Y tế Ban tổ chức luôn đồng hành cùng bạn! BTC đã bố trí các chốt y tế dọc đường chạy, bao gồm:
Crew y tế có chuyên môn lâm sàng Xe cứu thương, đội ngũ bác sĩ, điều dưỡng, nhân viên y tế của các cơ sở y tế lớn tại địa phương Đội phản ứng nhanh tại các điểm nguy cơ cao Tình nguyện viên được đào tạo sơ cứu cơ bảnBạn là người hiểu rõ cơ thể mình nhất. Lắng nghe, chăm sóc và tôn trọng sức khỏe chính là cách tốt nhất để bạn về đích an toàn và trọn vẹn. Hẹn gặp các vận động viên tại Yên Tử cuối tuần này – nơi không chỉ là cuộc đua, mà là hành trình vượt giới hạn bản thân!
Nguồn: Fanpage Giải Leo Núi - YÊN TỬ Mountain Hiking
Tin tức khác
- Ban Thường vụ Đảng uỷ phường Uông Bí họp chuyên đề tháng 12/2025
- Ngân hàng chính sách xã hội Uông Bí giảm 2% lãi suất cho vay, hỗ trợ kịp thời khách hàng bị ảnh hưởng sau bão số 12
- Cảnh báo các hành vi lừa đảo liên quan đến việc rà soát, làm sạch dữ liệu đất đai
- Phường Uông Bí ra quân đợt cao điểm tấn công, trấn áp tội phạm, đảm bảo an ninh, trật tự
- Tăng cường bảo đảm ANTT dịp cuối năm: Chủ động, đồng bộ và hiệu quả
- Uông Bí hoàn thành nhiều dự án chỉnh trang, nâng cấp đô thị
- Phường Uông Bí triển khai đồng bộ giải pháp ngăn chặn vi phạm về động vật hoang dã và nguồn lợi thuỷ sản
- PHƯỜNG UÔNG BÍ HOÀN THÀNH VƯỢT MỨC CÁC CHỈ TIÊU VỀ XÂY DỰNG ĐẢNG
- Tiếp xúc cử tri phường Uông Bí trước kỳ họp thường lệ cuối năm 2025
- Đại biểu dân cử chủ động, trách nhiệm gần dân hơn
- Phường Uông Bí: Hoàn thành 3 dự án chỉnh trang, nâng cấp đô thị và xử lý ngập lụt
- Một không gian xanh mới sắp hình thành ở trung tâm phường Uông Bí
