KHUYẾN CÁO VỀ Y TẾ TỚI VẬN ĐỘNG VIÊN
Cuối tuần này, các VĐV sẽ chính thức bước vào hành trình chinh phục Yên Tử – cung đường vừa thử thách thể lực, vừa mang đậm tinh thần khám phá. Để đảm bảo sức khỏe và an toàn trong suốt giải đấu, BTC xin gửi đến các bạn một số lưu ý y tế quan trọng cần nắm vững:
1. Đường núi – hãy lắng nghe cơ thể bạn
Yên Tử có độ dốc lớn, nhiều đoạn trơn trượt hoặc gập ghềnh. Hãy chủ động điều chỉnh tốc độ, tránh gắng sức quá mức, đặc biệt với những người chưa quen leo núi. Duy trì tốc độ thấp ở giai đoạn đầu để làm quen với độ cao và cho cơ thể được khởi động, sau đó mới tăng tốc dần.
Nếu cảm thấy hoa mắt, buồn nôn, đau ngực, khó thở, chuột rút, tê tay chân và các dấu hiệu bất thường khác thì cần nghỉ ngay lập tức và cân nhắc báo chốt y tế gần nhất.
2. Bù nước và điện giải đúng cách
- Không đợi khát mới uống. Hãy nhấp ngụm nhỏ mỗi 15–20 phút.
- Ưu tiên nước có điện giải, đặc biệt trong điều kiện thời tiết nóng, ẩm hoặc khi ra nhiều mồ hôi.
3. Đừng quên nạp năng lượng
- Chuẩn bị sẵn gel năng lượng, bánh, trái cây khô theo nhu cầu.
- Tuyệt đối không chạy bụng đói – sẽ dễ tụt đường huyết, chóng mặt, ngất xỉu. Nhớ nạp đủ năng lương và bổ sung nhu yếu phẩm từ các trạm Checkpoint của BTC nhé.
4. Trang phục và giày phù hợp
- Nên trang bị cho mình đôi giày chuyên dụng để đảm bảo bám đường tốt, tránh chấn thương.
- Quần áo nhẹ, thấm hút mồ hôi, nhưng nên có áo khoác mỏng hoặc khăn đa năng vì thời tiết có thể thay đổi nóng lạnh thất thường.
5. Khi gặp chấn thương hoặc sự cố y tế
- Dừng ngay tại chỗ. Mỗi VĐV được phát số bib có ghi hotline y tế, hãy liên hệ hotline ngay hoặc tìm kiếm sự giúp đỡ từ các VĐV, crew BTC trên đường chạy để được hỗ trợ.
- Tuyệt đối không cố gắng di chuyển khi bị trẹo, bong gân, gãy xương chi, choáng.
Lưu ý: Nên leo cùng đồng đội hoặc leo cùng những vdv khác, để khi có vấn đề có thể tiện hỗ trợ nhau và thông báo tới đội ngũ y tế của giải.
Đội ngũ Y tế Ban tổ chức luôn đồng hành cùng bạn! BTC đã bố trí các chốt y tế dọc đường chạy, bao gồm:
Crew y tế có chuyên môn lâm sàng Xe cứu thương, đội ngũ bác sĩ, điều dưỡng, nhân viên y tế của các cơ sở y tế lớn tại địa phương Đội phản ứng nhanh tại các điểm nguy cơ cao Tình nguyện viên được đào tạo sơ cứu cơ bảnBạn là người hiểu rõ cơ thể mình nhất. Lắng nghe, chăm sóc và tôn trọng sức khỏe chính là cách tốt nhất để bạn về đích an toàn và trọn vẹn. Hẹn gặp các vận động viên tại Yên Tử cuối tuần này – nơi không chỉ là cuộc đua, mà là hành trình vượt giới hạn bản thân!
Nguồn: Fanpage Giải Leo Núi - YÊN TỬ Mountain Hiking
Tin tức khác
- MTTQ tỉnh trao 50 suất quà Tết, sẻ chia yêu thương với các hộ gia đình khó khăn tại phường Uông Bí
- Đồng chí Nguyễn Đức Hòa, Phó Bí thư Đảng ủy, Chủ tịch UBND phường Uông Bí dự sinh hoạt chi bộ tại khu Thanh Sơn 7
- Khánh thành Dự án nâng cấp, cải tạo đường, rãnh thoát nước từ Nhà văn hóa Thanh Sơn 7 đến Khu đô thị Licogi
- Đồng chí Bí thư Đảng ủy phường Uông Bí Nguyễn Chiến Thắng dự sinh hoạt Chi bộ khu Phú Thanh Tây
- Phường Uông Bí khánh thành công trình chào mừng 96 năm ngày thành lập Đảng CSVN (03/02/1930 - 03/02/2026)
- Phường Uông Bí tham dự hội nghị trực tuyến báo cáo viên tháng 1/2026; ra mắt và vận hành Zalo Mini App “Thông tin Quảng Ninh”
- Đảng bộ phường Uông Bí trao tặng Huy hiệu Đảng đợt 3/2/2026
- VỮNG BƯỚC DƯỚI CỜ ĐẢNG
- Phường Uông Bí tổ chức hội nghị hiệp thương lần thứ hai
- Phường Uông Bí trang nghiêm thực hiện nghi lễ chào cờ đầu tháng
- Thủ tướng đôn đốc thực hiện nhiệm vụ phục vụ Nhân dân đón Tết Nguyên đán Bính Ngọ 2026
- Đưa chính sách sữa học đường vào cuộc sống
